Ruh Sağlığımız ve Aşırı Paylaşım Arasındaki İlişki Nedir?

Birçoğumuz iş yerinde hoş olmayan bir anekdotu veya uygunsuz bir ayrıntıyı tamamen yabancı biriyle paylaştıktan sonra pişmanlık duymuşuzdur. İyi tanımadığımız insanlarla bile bağlantıyı sürdürmek zor olabilir ve hepimiz ara sıra aşırı paylaşım yapmaya eğilimliyiz. Ancak bunun bir alışkanlık haline geldiğini görüyorsanız ya da kendinizi sürekli şu soruyu sorarken buluyorsanız: “Fazla paylaşımda bulunduğumu nasıl anlarım?” Bu, sosyal eğilimlerinizi dikkate almanız gerektiğine dair bir işaret olabilir. Herkesin hata yapmaya eğilimli olduğunu unutmayın. Aslında çalışmalar, yaşlandıkça daha fazla paylaşma eğiliminde olduğumuzu gösteriyor. Ancak bir olayı okumayı öğrenmek ve olayları aşırı analiz etmenize neden olan faktörleri tanımak, bunu yapmayı bırakmanıza yardımcı olabilir.

Aşırı paylaşım ”oversharing” nedir?

“Aşırı paylaşım” ile kastedilen, “Kişinin özel hayatıyla ilgili uygunsuz miktarda ayrıntıyı açığa çıkarmak”tır. Aşırı paylaşım, özel veya hassas bilgilerin genellikle halka açık bir ortamda başkalarına ifşa edilmesi uygulamasıdır. Kişinin ilişkileri, sağlığı, parası ve hatta en kişisel düşünceleri ve duyguları hakkındaki bilgilerin paylaşılması da dahil olmak üzere çeşitli biçimlerde olabilir. İçinde bulunduğumuz dijital çağda, diğer çevrimiçi iletişim teknolojilerinin özel bilgilerin büyük bir izleyici kitlesine ifşa edilmesini her zamankinden daha kolay hale getirmesi nedeniyle, sosyal medya platformlarında aşırı paylaşım kavramı her zamankinden daha önemli hale geldi.

Neden gereğinden fazla paylaşım yapıyoruz?
Çeşitli nedenlerden dolayı insanlar aşırı paylaşımda bulunabilir. Bu gerekçelerden biri de bireylerle ilişki kurma isteğidir. Özel bilgilerin birbirleriyle paylaşılması samimiyeti, güveni ve yakınlık duygusunu teşvik edebilir. Ayrıca bazı insanlar, hassas bilgileri paylaşmanın kendilerinin doğru ve gerçek görünmelerine veya başkalarının kabulünü kazanmalarına yardımcı olacağını düşünebilir.

Diğerleri, hoş olmayan duygular veya deneyimlerle başa çıkma stratejisi olarak gereğinden fazla paylaşımda bulunabilir. Örneğin travma veya istismara maruz kalan kişiler, duygularını işlemek ve destek almak için deneyimleri hakkında konuşmayı yararlı bulabilirler. Buna benzer şekilde, depresyon veya anksiyete gibi ruh sağlığı sorunlarıyla mücadele edenler, destek veya yardım almak için başkalarına güvenebilirler.

Aşırı Paylaşım ve DEHB
Çoğu insan, muhtemelen hayatlarının bir noktasında bilmemeleri gereken gerçekleri yanlışlıkla ifşa eder. Bu, başka biri hakkında gizli bir bilgi veya tuhaf, küçük bir konuşma olabilir. Ancak DEHB’si olan birçok kişi için “aşırı paylaşım” daha sık karşılaşılan bir sorun olabilir.

Yanlış durumda ya da yanlış kişiye özel ya da uygunsuz bir şey söylemek aşırı paylaşımdır. DEHB’li kişiler genellikle bunu bilerek yapmazlar. Bazen yanlış konuştuklarının ya da gereğinden fazla bilgi verdiklerinin farkında olmayabilirler. Alternatif olarak, konuşmadan önce duramayabilir ve düşünemeyebilirler.

Aşırı paylaşım çeşitli nedenlerle sorunlara neden olur. Dürtü kontrolü gibi yönetici işlev yetenekleriyle bazı insanlar zorluk yaşayabilir. Ya da düşük öz saygı ve sosyal becerilerle mücadele edebilirler. Çocuklar sırf fark edilmek veya havalı görünmek için çok fazla iletişim kurabilirler.

Aşırı paylaşım ve zihinsel hastalıklar
Aşırı paylaşım genellikle bir akıl hastalığının göstergesi olmasa da bazı bozuklukların ve bunların hastalarda yol açtığı semptomların göstergesi olabilir. Örneğin bipolar hastalığı veya sınırda kişilik bozukluğu olan kişiler, duygularını ve dürtülerini dizginlemekte zorlanabilirler, bu da onların dürtüsel davranmalarına ve sonuçlarını düşünmeden hassas bilgileri ifşa etmelerine neden olabilir. Başkalarının dikkatini çeken veya onların onayını alan kişiler narsistik kişilik bozukluğu gibi bozuklukların belirtilerini gösteriyor olabilir.

Travma veya istismara maruz kalan kişiler de sınırları belirlemekte zorlanabilir ve başa çıkma yöntemi olarak kişisel bilgilerini paylaşmayı veya anlayışlı bir kulağa açıklamayı kullanabilirler. Bu taktiğe travma boşaltma adı veriliyor. Aklınızdan geçenleri paylaşmak bazen iyi bir başa çıkma mekanizması olabilir ancak uygun sınırlar oluşturmak ve ihtiyaç duyulduğunda eğitimli uzmanlardan yardım almak önemlidir.

Aşırı paylaşıma nasıl son verebilirsiniz?

• Konuşmayı dengelemek
• Tepki vermeden önce durun.
• E-postalarınızı yeniden okuyun
• Tetikleyicilerinizi keşfedin
• Konuşmaya bir kez daha odaklanın
• Dikkatli olun

Aşırı paylaşım dürtüsü ortaya çıktığında kullanıma hazır bir dizi sağlıklı baş etme tekniğine sahip olun. Muhtemelen size yardım etme konusunda yeterli donanıma sahip olmayan veya onlara ne yaparsanız yapın üstesinden gelebilecek donanıma sahip olmayan biriyle konuşmak, egzersiz yapmak, dışarı çıkmak ve yazı yazmak ve eskiz yapmak gibi yaratıcı etkinliklerle uğraşmak kadar rahatlatıcı olmayabilir.

Yani, herhangi bir şey hakkında konuşmanız gerektiğinde, tam olarak bunu yapacak, yalnızca dinlemekle kalmayıp aynı zamanda mahremiyetinize saygı duyacak insanlar var. Bir terapistin veya danışmanın yardımıyla aşırı paylaşım alışkanlığını durdurabilir ve daha sonra bunu daha iyi başa çıkma becerileriyle değiştirebilirsiniz.

kaynak : psychologs.com